Pilates

Le centre culturel vous propose PILATES et STRETCHING, cours donnés au foyer rural par Nadine Mouton Éducateur Sportif Diplômé et Certifié.

Ces cours ouverts à tous (sauf le jeudi réservé aux confirmés) bénéficient de salles adaptées et surtout d’effectifs limités, permettant au professeur d’être disponible pour chaque participant.

LE PILATES SANS DEGATS SELON LA METHODE BERNADETTE DE GASQUET

Le Périnée : Le placement du bassin par le périnée permet d’allonger la colonne et d’aller vers l’auto-grandissement. Pour se faire, le périnée doit être le starter.

La respiration : Il faut commencer par l’expiration qui va du bas vers le haut. Il faut être vigilant à ne pas faire de poussée.

L’auto-grandissement : Le repère pour garanti l’auto-grandissement est d’éloigner au maximum la ligne des épaules et celle du bassin. Ainsi le ventre se gaine et la colonne s’étire.

Cette méthode est basée sur plusieurs principes clés

• Respect de la biomécanique corporelle : elle prend en compte les capacités et limites naturelles et personnelles du corps, en évitant les positions qui pourraient être dommageables ou contre nature.

• Protection du périnée : Au lieu de promouvoir les exercices qui mettent beaucoup de pression sur le périnée (comme certains types d’abdominaux classiques), la méthode De Gasquet encourage des exercices qui renforcent cette zone de manière plus sûre et plus efficace.

• Adaptabilité : Les exercices sont adaptés aux besoins individuels, en tenant compte des différences personnelles, telles que la condition physique, les limitations dues aux antécédents médicaux

• Respiration : La méthode met un fort accent sur les techniques de respiration appropriées, qui sont considérées comme essentielles pour optimiser l’efficacité des exercices et réduire le risque de blessure.

Cette méthode est utilisée par tout public pour améliorer leur posture et renforcer le corps de manière globale et sécuritaire.

ADULTES

HORAIRES et LIEUX :
Lundi de 19h00 à 20h00 – au foyer rural
Lundi de 20h00 à 21h00 – au foyer rural
Mardi de 19h à 20h – au foyer rural
Jeudi de 18h45 à 19h45 – au foyer rural – pour pratiquants confirmés (3 années de pratique minimum).

TARIF : Lundi ou Mardi : 190€ – 30 cours – seuil 18
Jeudi : 190€ – 30 cours – seuil 18 si 1 cours (et 140€ si en 2ème cours)