Marche Nordique

avec Corinne Dols

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant. On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public.

Chaque séance est découpée de la même façon :
– Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes)
– Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure – 1 heure 30)
– Étirements et récupération (10-15 minutes)

Avantages de cette discipline :

– Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées.
– Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.
– Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.
– Une fortification des os provoquée par les vibrations.

En collaboration avec l’AFA Feyzin (coaches diplômés)

ADULTES

HORAIRES : Mercredi de 15h00 à 16h30
TARIF :  110€ / 30 séances / seuil 15.
LIEU : au grand clos à Ternay avec plusieurs sorties extérieures.

ou

HORAIRES : Samedi de 9h à 11h
TARIF :  150€ / 45 séances / seuil 15
LIEU : aux grandes terres à Feyzin avec plusieurs sorties programmées.

Adultes mercredi et samedi supplément 20 € max 8