Gym douce
avec Maguy Echassoux
Ces cours ouverts à tous bénéficient de salles adaptées et surtout d’effectifs limités, permettant au professeur d’être disponible pour chaque participant. Par définition, la gymnastique prend diverses formes, et regroupe les activités qui sollicitent la mobilité.
La gym douce se compose de mouvements plutôt lents, variables et qui peuvent être adaptés à tous, en respectant les capacités corporelles de chaque personne. C’est une discipline qui n’est donc pas traumatisante pour les os ou les muscles. Elle est par conséquent particulièrement recommandée pour les personnes âgées de plus de 50 ans.
Les séances mettent l’accent sur l’adoption des bonnes postures, le travail de la respiration et la maîtrise des mouvements. Les exercices, parfaitement adaptés aux capacités physiques des séniors, favorisent l’entretien musculaire sans pour autant contraindre le corps à fournir des efforts intensifs. Il s’agit d’un sport qui n’inclut pas le dépassement de soi ni la compétitivité, chacun allant à son propre rythme.
Il est possible de faire de la gym en restant assis et de combiner jeux et exercice physique. La gymnastique douce possède de nombreux bienfaits. Elle prévient et retarde certaines maladies liées à la vieillesse, comme l’ostéoporose.
L’objectif est d’aider les personnes âgées à éviter les chutes et de maintenir la souplesse des articulations pour ne pas souffrir de maux de dos et autres douleurs. Le corps est plus souple, la posture améliorée grâce au travail des muscles de la ceinture abdominale, le souffle retrouvé, l’équilibre renforcé. La gym douce offre à ses pratiquants sensation de bien-être général et épanouissement. En effet, elle aide à chasser les mauvaises pensées et à se sentir mieux, psychologiquement. Certaines sortes de gymnastique permettent de développer les facultés de concentration. Généralement, elles invitent à la zénitude et ouvrent l’esprit à la méditation.
Les séances de groupe se déroulent en miroir (pratiquant face au professeur) ou sous forme de circuit (ateliers). Elles se divisent en trois parties :
- Échauffement : articulaire (mobilité), musculaire et cardio-vasculaire
- Corps de séance : renforcement musculaire ; coordination ; équilibre
- Retour au calme : étirements ; respiration ; relaxation
En résumé, la gym douce est un ensemble d’exercices permettant d’assouplir et de tonifier le corps tout en travaillant l’équilibre, la motricité et la coordination des seniors, dans un but de bien-être et de santé.
Les cours bénéficient d’un effectif réduit permettant au professeur de suivre chacun des participants ….
ADULTES
TARIF : 160€ / 30 cours / seuil 8. Forfait 2 cours : 260€
HORAIRES : Mardi de 10h15 à 11h30
Vendredi de 10h30 à 11h45
LIEU : Foyer Rural