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Pilates
Possibilité de faire pilates+ stretching. pour 240 euros
Reprise des cours le lundi 5 octobre 2020. Essai possible en septembre sur inscription au centreculturel@ternay.org
Horaires
*lundi de 19h45 à 20h45 COMPLET
* lundi de 20h45 à 21h45 COMPLET
* mardi de 19h00 à 20h00 Foyer rural COMPLET
* jeudi de 18h45 à 19h45 (uniquement pour les avancés)
Description de l’atelier
La méthode Pilates
La méthode Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond, qui tonifie le corps dans son ensemble car il tire sa force de l’intérieure.
Le Pilates est un ensemble d’exercices physiques orientés vers l’équilibre, la force, la souplesse.
L’engagement du centre ainsi que la respiration accompagnent chaque mouvement vers un bon tonus. Le travail est précis et demande attention et conscience pour atteindre les muscles profonds et obtenir un mouvement juste. Ainsi les résultats sont efficaces et durables.
« Vivre avec plaisir un moment de détente pour le corps et l’esprit »
Elle tonifie le corps dans son ensemble et l’amincit
Elle corrige les asymétries et les faiblesses chroniques
Elle restaure un équilibre corporel et un lâcher prise
Elle prévient de nouvelles blessures par le renforcement des muscles posturaux et la connaissance de son corps
La méthode A.POR.B De Gasquet
L’ApprochePOsturo-Respiratoire du Dr De Gasquet est une méthode de renforcement musculaire profond des abdominaux, inspirée du Yoga avec intégration du périnée à la respiration.
Cette méthode ne pousse pas vers l’extérieur ni vers le bas les viscères, mais les remonte et les plaque contre le rachis, elle dirige les forces vers le haut. Cela suppose un étirement de la colonne vertébrale et une respiration correcte, qui part du périnée et refoule les viscères et le diaphragme vers le haut à l’expiration, au moment de la contraction musculaire.
« Les bons abdominaux rentrent le ventre, galbent la taille et étirent le rachis »
Elle renforce le transverse inférieur et le périnée
Elle stabilise la colonne vertébrale
Elle corrige la statique et la respiration
Elle permet le gainage de l’ensemble du caisson abdominal, sans hyperpression abdominale et sans compression discale, adaptable à chaque personne
